| 咖喱饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 634克 | 咖喱饭热量/卡路里549千卡 | |||
 热量549千卡，相当于操作183分钟消耗的热量...180 | |||||
咖喱饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
土豆（一个）、咖哩块（两块）、洋葱（一个）、米饭（适量）
1/3. 土豆洋葱 还有胡萝卜的切块
2/3. 将洋葱爆香炒 待油热后放入水 水开后放入土豆胡萝卜
3/3. 土豆熟透时关火、放入咖喱 搅拌均匀 完全融入汤里时开火 要用小火。汤稠时颜色好了时候就可以拿下来 开动啰～
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、补充营养、健脾利湿等功效；可与豆角、醋、牛肉搭配；与圣女果、石榴、香雀相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、治疗高血压、延缓衰老等功效；可与五花肉、松子、猪骨搭配；与黄豆、蜂蜜、虾相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、补中益气、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱饭热量549 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质6.1 克
- 碳水化合物52.54 克
- 钠68.7 毫克
- 钙38 毫克
- 铁2.31 毫克
- 钾518 毫克