黄金炒饭的热量和减肥功效

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黄金炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
腊肠	克	718千卡	584千卡	22克	48.3克
酱油	克	23千卡	63千卡	5.6克	0.1克
鸡精	克	10千卡	195千卡	10.7克	2.8克
葱	克	12千卡	31千卡	1.7克	0.2克
总量	273克	黄金炒饭热量/卡路里862千卡
热量862千卡，相当于骑脚踏车281分钟消耗的热量...184

黄金炒饭的做法共1个步骤

煮熟的米饭（或隔夜饭）（适量）、鸡蛋（3个）、腊肠（切成粒）、葱（切成葱花）、酱油（适量）、鸡精（适量）

1/1. 先将腊肠粒放入锅中炒下，之后放入盘子中。2.锅中加入油，放入米饭，炒几下，再打入鸡蛋，之后迅速翻炒至饭都粘上蛋。3.下葱和腊肠粒，继续翻炒。4.加入酱油和鸡精，翻炒几下即可出锅

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、润肺利咽、滋阴润燥等功效；可与荠菜、韭菜、小米面搭配；与田鸡、鹅肉、消炎片相克，同食可能会引起不适；

腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有补中益气、清热润燥、生津止渴等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、减肥、缓疲劳等功效；可与牛里脊肉、牛肉干、牛肉松搭配；与豆腐干、板豆腐、卤豆腐干相克，同食可能会引起不适；

酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、止痒消肿、促进食欲等功效；

鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有提鲜、促进消化、促消化等功效；