| 不用酸奶机也能做酸奶哟热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 52千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 牛奶 | 克 | 210千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | 8.3克 | 9.2克 |
| 总量 | 591克 | 不用酸奶机也能做酸奶哟热量/卡路里395千卡 | |||
 热量395千卡，相当于网球56分钟消耗的热量...420 | |||||
不用酸奶机也能做酸奶哟的做法共5个步骤
食材主料/辅料
酸奶（50克）、牛奶（500克）、炼乳（适量）
1/5. 全家福～～～
2/5. 将牛奶和炼乳一起放入奶锅中煮，炼乳的量根据自己的喜好增减，火不要太大哦，煮到锅边冒小泡就可以关火啦
3/5. 将酸奶倒入煮好的牛奶里搅拌均匀，分装后放到保温容器里就可以了（我家用的闷烧锅）
4/5. 一般晚上做的，第二天早上就可以享用了，成品图找不到了，
5/5. 补上成品图，就剩一瓶了，都被抢光啦
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有固齿、促消化、提高免疫力等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、预防便秘、润肠等功效；可与黑豆、甘蔗、蜂蜜搭配；与白砂糖、韭菜、醋相克，同食可能会引起不适；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强化骨骼、补充钙质、维护视力等功效；
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营养信息
- 不用酸奶机也能做酸奶哟热量395 千卡
- 脂肪15.1 克
- 蛋白质17.61 克
- 碳水化合物78 克
- 钠182 毫克
- 钙688 毫克
- 铁0.63 毫克
- 钾805 毫克