| 养颜银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 冰糖 | 克 | 79千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 大枣 | 克 | 141千卡 | 79千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 241克 | 养颜银耳羹热量/卡路里306千卡 | |||
 热量306千卡，相当于空中蹬腿运动102分钟消耗的热量...180 | |||||
养颜银耳羹的做法共2个步骤
食材主料/辅料
银耳（半朵）、冰糖（20克）、苟杞（5克）、大枣（5个）
1/2. 所有材料（除苟杞）放入养生壺，苟杞出锅10到15分加入就ok
2/2. 然后拿着小碗和小勺放入口中就可以啦
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肠、滋阴、壮身等功效；可与枸杞子、鹌鹑蛋、山药搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、化痰止咳、清热除火等功效；可与高粱、黑芝麻、鸭梨搭配；
大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、促进睡眠、消除疲劳等功效；可与枸杞子、黑木耳、南瓜搭配；与螃蟹、海蟹、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 养颜银耳羹热量306 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质11.2 克
- 碳水化合物186.83 克
- 钠87.8 毫克
- 钙80 毫克
- 铁5.98 毫克
- 钾1839 毫克