| 青瓜火腿粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 273克 | 青瓜火腿粥热量/卡路里569千卡 | |||
 热量569千卡，相当于划船142分钟消耗的热量...240 | |||||
青瓜火腿粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
红枣（适量）、枸杞（适量）、青瓜小半条（适量）、火腿（适量）
1/2. 把米洗好放进锅里，熟了变饭的时候加红枣枸杞，然后再放青瓜火腿，小火15分钟搞定
2/2. 可以吃了，一点点盐，因为红枣有点甜，喜欢吃
食材功效信息
红枣的热量264千卡（每100克）；具有滋养阴血、保肝护肝、预防高血压等功效；可与面条、枸杞子、鹌鹑搭配；与玄参、海蟹、虾相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延长寿命、滋补肝肾、滋肾等功效；可与大花蟹、青蟹、山楂干搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、滋肾填精、健脾开胃等功效；可与山楂、萝卜、南瓜搭配；与香菜、菱角、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青瓜火腿粥热量569 千卡
- 脂肪6.8 克
- 蛋白质30.1 克
- 碳水化合物140.4 克
- 钠1198.3 毫克
- 钙134 毫克
- 铁9 毫克
- 钾1226 毫克