| 牛奶炖蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 总量 | 643克 | 牛奶炖蛋热量/卡路里294千卡 | |||
 热量294千卡，相当于铺瓷砖65分钟消耗的热量...270 | |||||
牛奶炖蛋的做法共3个步骤
食材主料/辅料
牛奶（250毫升）、鸡蛋（2个）、草莓（3颗）
1/3. 鸡蛋打散
2/3. 倒入牛奶，可以加点白糖
3/3. 用滤网过滤后，放炖盅蒸15分钟，蒸好后，把洗好的草莓放上去
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、治便秘、治疗便秘等功效；可与蜂蜜、香蕉、桃搭配；与巧克力、橘子、金针菇相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、防细菌感染、美容护肤等功效；可与韭菜、荠菜、香椿搭配；与甲鱼 、菠萝、鹅相克，同食可能会引起不适；
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、滋补调理、减肥等功效；可与橙子、红糖、山楂搭配；与地瓜、樱桃、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛奶炖蛋热量294 千卡
- 脂肪13.01 克
- 蛋白质20.04 克
- 碳水化合物11.8 克
- 钠180.2 毫克
- 钙333 毫克
- 铁2.19 毫克
- 钾400 毫克