| 蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 395克 | 蛋炒饭热量/卡路里1012千卡 | |||
 热量1012千卡，相当于开车405分钟消耗的热量...150 | |||||
蛋炒饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
米饭（一碗）、鸡蛋（一个）、葱花（少许）、盐（适量）、食用油（适量）
1/6. 材料都在这里了 其实也就一两个步骤 我还是写几个出来吧
2/6. 把鸡蛋打在米饭里面 搅拌均匀
3/6. 使每个饭米 都可以和蛋奖搅拌一起
4/6. 热锅里放油 然后 倒进米饭 翻炒 等差不多金黄色 放盐 放葱花 起锅……
5/6. 你们看……
6/6. 以后有剩饭 就炒饭吧！自己做的才健康 简简单单几个步骤 ！
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、消除疲劳、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、保护肝脏、润肺利咽等功效；可与小米、海虾、荠菜搭配；与甲鱼 、牛奶、消炎片相克，同食可能会引起不适；
葱花具有预防高血压、缓解疲劳、降血压等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、祛除腥膻之味、调味等功效；与赤豆、小豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有肝胆病、高脂血症、润肠等功效；
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营养信息
- 蛋炒饭热量1012 千卡
- 脂肪109.71 克
- 蛋白质17.56 克
- 碳水化合物39.42 克
- 钠10236 毫克
- 钙122 毫克
- 铁5.55 毫克
- 钾178 毫克