| 豆谷蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 蒜苗 | 克 | 63千卡 | 40千卡 | 2.1克 | 0.4克 |
| 总量 | 478克 | 豆谷蛋炒饭热量/卡路里451千卡 | |||
 热量451千卡，相当于背部训练129分钟消耗的热量...210 | |||||
豆谷蛋炒饭的做法共1个步骤
食材主料/辅料
米饭（1碗）、豆谷（适量）、鸡蛋（一个）、蒜苗（2根）
1/1. 1，蒜苗切小丁，2剩米饭弄散放入鸡蛋搅拌使每粒米饭都裹上鸡蛋，3锅烧热放油倒入米饭翻炒。4放入豆谷继续翻炒，5最后放入蒜苗炒下既可装盘。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、保护肝脏、延缓衰老等功效；可与桂圆肉、生菜、紫菜搭配；与田鸡、茶叶、桔子相克，同食可能会引起不适；
蒜苗的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有保护肝脏、防止血栓、防伤口感染等功效；可与莴笋搭配；
你可能还喜欢
营养信息
- 豆谷蛋炒饭热量451 千卡
- 脂肪10.21 克
- 蛋白质17.66 克
- 碳水化合物34.72 克
- 钠209.1 毫克
- 钙92 毫克
- 铁4.45 毫克
- 钾394 毫克