| 整个番茄饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 731克 | 整个番茄饭热量/卡路里606千卡 | |||
 热量606千卡，相当于开货车93分钟消耗的热量...390 | |||||
整个番茄饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
番茄（1个）、米饭（1碗）、水（适量）、黑胡椒（粗）（1/4小勺）、盐（3/4小勺）、橄榄油（2小勺）
1/6. 集齐材料。米淘洗后加入比正常煮饭水少两大勺的水（番茄会出水）
2/6. 加入盐 胡椒粉 橄榄油。搅拌均匀
3/6. 放入洗净的番茄
4/6. 正常的煮饭
5/6. 煮完后 最重要的一步就是 搅拌！
6/6. 完成
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛雀斑、润肠通便、抗衰老等功效；可与鸡蛋、菜花、福寿鱼搭配；与河蟹、地瓜、青鱼相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、和五脏、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有除脂美容、治肝顺胃、促消化等功效；与红豆、红豆沙、豆馅相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、保护皮肤、防辐射等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 整个番茄饭热量606 千卡
- 脂肪100.5 克
- 蛋白质5.9 克
- 碳水化合物42.7 克
- 钠10099 毫克
- 钙76 毫克
- 铁4.2 毫克
- 钾203 毫克