| 肉夹馍热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 五花肉 | 克 | 1803千卡 | 508千卡 | 9.27克 | 52.33克 |
| 低筋面粉 | 克 | 407千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 643克 | 肉夹馍热量/卡路里2212千卡 | |||
 热量2212千卡，相当于空中蹬腿运动737分钟消耗的热量...180 | |||||
肉夹馍的做法共5个步骤
食材主料/辅料
五花肉（适量）、低筋面粉（适量）、酵母（适量）、水（适量）
1/5. 第一步，卤肉，最好为无花，切块，凉水入锅，撇沫捞出。锅里倒一点点油，将肉块放入煸炒直至黄，然后放姜片，然后放糖、酱油上色。倒入开水，放到深一点的锅里放入王守义炖肉料，小火炖一个半小时，然后加盐大火收汁。
2/5. 做馍，取一小碗温水上面漂一层酵母，搅浑，和面，揉面团光滑后盖上盖子放到温度高的地方醒面。直到面团发酵为原来两倍大。然后将面团分成小剂子，搓成小长条，压扁，从一头卷起，然后压扁。平底锅小火放入，盖锅盖。别放油，大概2分钟后翻面。
3/5. 刚出锅的馍很烫，小心用小刀切开，卤肉剁碎。
4/5. 酱紫夹入
5/5. 完成！步骤很简略谅解！
食材功效信息
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有滋肝阴、润肌肤、补充蛋白质等功效；可与白菜、山楂、萝卜搭配；与甘草、田螺、香菜相克，同食可能会引起不适；
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、益肾、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
你可能还喜欢
营养信息
- 肉夹馍热量2212 千卡
- 脂肪53.73 克
- 蛋白质18.67 克
- 碳水化合物80 克
- 钠81 毫克
- 钙22 毫克
- 铁0.47 毫克
- 钾191 毫克