| 木瓜银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | 8.3克 | 9.2克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 513克 | 木瓜银耳羹热量/卡路里903千卡 | |||
 热量903千卡，相当于抄写393分钟消耗的热量...138 | |||||
木瓜银耳羹的做法共3个步骤
食材主料/辅料
木瓜（半个）、银耳（6朵）、冰糖（适量）、炼乳（适量）
1/3. 银耳用凉水泡发，撕成小朵放入高压锅中加入适量的水，上气压20分钟
2/3. 下气后加入冰糖和去皮去籽切成丁的木瓜再次烧开，小火熬至汤汁粘稠
3/3. 晾凉后盛入碗中淋入少许炼乳，一碗香甜的美容汤羹就做好了！
食材功效信息
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾消食、抗疫杀虫、抗癌等功效；可与玉米面、牛奶、墨鱼搭配；与南瓜、基围虾 、海虾相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强精、提神、润肠等功效；可与哈密瓜、鹌鹑蛋、薏米搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解毒、生津止渴、化痰止咳等功效；可与鸭梨、梨、草莓搭配；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充能量、补充钙质、维护视力等功效；
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营养信息
- 木瓜银耳羹热量903 千卡
- 脂肪10.86 克
- 蛋白质18.77 克
- 碳水化合物232.32 克
- 钠197.8 毫克
- 钙347 毫克
- 铁5.95 毫克
- 钾2128 毫克