五彩拌菜的热量和减肥功效

菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁皮肤、促进生长发育、通肠导便等功效；可与羊肝、糙米、鸡蛋搭配；与猪肉、虾皮、大豆相克，同食可能会引起不适；

豆芽的热量101千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补气养血、防止牙龈出血、降低胆固醇等功效；可与猪肚、鲫鱼、牛肉搭配；与猪肝、猪血相克，同食可能会引起不适；

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有补血、治便秘、治疗便秘等功效；可与鲫鱼、鱿鱼、枣搭配；与马肉、青萝卜、麦冬相克，同食可能会引起不适；

芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃、清热解毒、提神等功效；可与海虾、葵花子、香芋搭配；与虾、河蚬、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

蒸鱼豉油的热量40千卡（每100克）；具有防癌、促进食欲、增进食欲等功效；