八宝粥的热量和减肥功效

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血行气、壮气提神、健脾暖胃等功效；可与鸭肉、莲藕、桑葚搭配；与仔鸡、鸡胸脯肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；

薏仁的热量357千卡（每100克）；具有护发、舒筋除痹、抗癌等功效；可与银耳、粳米、白果搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有解毒、健胃、预防结石等功效；可与南瓜、黑米、糯米搭配；与猪肉、羊肚、羊肝相克，同食可能会引起不适；

桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有安眠、健忘、健脾胃等功效；可与当归、百合、莲子搭配；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有强心安神、补脾止泻、止遗涩精等功效；可与豆浆、枸杞子、银杏搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；