| 香菇炒莴笋-抗衰老的食谱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莴笋 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 香菇 | 克 | 26千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 343克 | 香菇炒莴笋-抗衰老的食谱热量/卡路里60千卡 | |||
 热量60千卡，相当于坐飞机60分钟消耗的热量...60 | |||||
香菇炒莴笋-抗衰老的食谱的做法共4个步骤
食材主料/辅料
莴笋（一根）、香菇（100克）、盐（1勺）、亦舒堂火麻油（1匙羹）、辣椒（1个）
1/4. 将香菇每朵切成三分之一的大小，如图。
2/4. 莴笋切片，大小可以根据香菇大小来切，斜片切。
3/4. 调至中火，倒入一匙羹火麻油，再放入辣椒，紧跟着倒入莴笋和香菇，炒3-5分钟左右即可，放盐。
4/4. 装盘。
食材功效信息
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利尿通乳、清胃热、开通疏利等功效；可与芸豆、大蒜、香菇搭配；与蜂蜜、细辛、奶酪相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗高血压、抗血栓、防治肿瘤等功效；可与牛腩、豇豆、胡萝卜搭配；与河蟹、北极虾、鹌鹑蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香菇炒莴笋-抗衰老的食谱热量60 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质3.2 克
- 碳水化合物7.4 克
- 钠37 毫克
- 钙25 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾232 毫克