| 凉拌木耳加海带热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 海带 | 克 | 27千卡 | 13千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 338克 | 凉拌木耳加海带热量/卡路里126千卡 | |||
 热量126千卡，相当于林业工作16分钟消耗的热量...480 | |||||
凉拌木耳加海带的做法共1个步骤
食材主料/辅料
木耳（三块钱的）、海带（1块钱的）、大蒜（1个）、红辣椒（3个）
1/1. 把海带，还木耳，拿热水捞一下，烫熟然后加耗油，盐，生抽.麻油，加一些生姜，根据自己的喜好加辣椒，烫好，捞起了，拌一下撒上一点点芝麻，就可以吃了
食材功效信息
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有充饥、止血止痛、清肠胃等功效；可与猪血、荸荠、圆白菜搭配；与麦冬、田螺、猪血相克，同食可能会引起不适；
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减少放射性疾病、御寒、抗凝血等功效；可与冬瓜、油豆腐、木耳搭配；与白酒、薏米、猪血相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防感冒、保护肝功能、降血糖等功效；可与五花肉、猪肉、玉米面搭配；与蜂蜜、鸭肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌木耳加海带热量126 千卡
- 脂肪0.34 克
- 蛋白质6.18 克
- 碳水化合物36.45 克
- 钠37.2 毫克
- 钙101 毫克
- 铁2.66 毫克
- 钾591 毫克