| 莲藕排骨汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 817克 | 莲藕排骨汤热量/卡路里1507千卡 | |||
 热量1507千卡，相当于滑冰215分钟消耗的热量...420 | |||||
莲藕排骨汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
排骨（适量）、莲藕（一支）
1/4. 莲藕切块儿
2/4. 排骨冷水下锅煮去血水撇去浮沫～
3/4. 把莲藕和排骨下入砂锅加入热水小火慢炖半个小时
4/4. 加入盐调味就ok啦～
食材功效信息
排骨的热量264千卡（每100克）；具有润肌肤、润肠胃、补虚等功效；可与紫菜、蘑菇、萝卜搭配；与田螺、杏仁、香菜相克，同食可能会引起不适；
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有改善肠胃、补脾、清热等功效；可与红螺、鲢鱼、黄鳝搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 莲藕排骨汤热量1507 千卡
- 脂肪20.5 克
- 蛋白质20.9 克
- 碳水化合物18.93 克
- 钠84.5 毫克
- 钙53 毫克
- 铁1.96 毫克
- 钾830 毫克