| 炒南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 200克 | 炒南瓜热量/卡路里44千卡 | |||
 热量44千卡，相当于伸展操18分钟消耗的热量...150 | |||||
炒南瓜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
南瓜（200克）、油，盐，姜（适量）
1/7. 南瓜三分之一，顺手拿一个就很好吃。
2/7. 先刮皮再切片。
3/7. 然后切成块。
4/7. 热锅冷油，放姜
5/7. 放上南瓜，翻炒一下。
6/7. 放上一小碗水，然后放盐，盖上锅盖，让它慢慢炒炖。
7/7. 五分钟左右出锅，甜，咸口。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、治疗高血压、消炎止痛等功效；可与莲子、枣（鲜）、猪肉搭配；与小白菜、西红柿、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炒南瓜热量44 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克