| 西米汤圆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 汤圆 | 克 | 516千卡 | 216千卡 | 4.6克 | 5.9克 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 总量 | 367克 | 西米汤圆热量/卡路里766千卡 | |||
 热量766千卡，相当于乘双连雪橇109分钟消耗的热量...420 | |||||
西米汤圆的做法共4个步骤
食材主料/辅料
汤圆（适量）、西米（适量）、椰奶（适量）、白糖（适量）
1/4. 先把材料备好，我用的是彩色汤圆，很多地方都有的卖^_^
2/4. 锅里放水，至水烧开后，加入西米一边煮一边搅拌，“如果不一边煮一边搅拌的话，西米就会占锅底和一团团”大概十分钟左右，煮到西米中间剩一点小白点就能关火捞起过冷水，过四五遍那样，就放边备用
3/4. 西米弄好后就开始煮椰汁底，开火，倒入椰奶，在加入三碗的食用水
4/4. 椰汁底煮开后就加入西米和汤圆，在煮多五分钟在加入白糖，白糖的分量自己踮量，试试味道，加入白糖后煮多两，三分钟就能出锅了^_^
食材功效信息
汤圆的热量216千卡（每100克）；具有脾虚腹泻、血虚、头晕眼花等功效；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、化痰、健脾等功效；
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营养信息
- 西米汤圆热量766 千卡
- 脂肪8.1 克
- 蛋白质17 克
- 碳水化合物67.6 克
- 钠286 毫克
- 钙61 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾146 毫克