| 榨菜配豆腐核桃汁–乌江榨菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 409克 | 榨菜配豆腐核桃汁–乌江榨菜热量/卡路里287千卡 | |||
 热量287千卡，相当于水球29分钟消耗的热量...600 | |||||
榨菜配豆腐核桃汁–乌江榨菜的做法共9个步骤
食材主料/辅料
豆腐（1/4块）、牛奶（1袋）、核桃（10克）、榨菜（适量）
1/9. 准备：豆腐、牛奶、核桃或其他坚果
2/9. 准备：榨菜
3/9. 准备：海带丝
4/9. 豆腐我用热水焯了一下。
5/9. 把水份去掉，放凉。
6/9. 把豆腐放在牛奶杯里。
7/9. 再把核桃仁放进去
8/9. 用搅拌器打碎搅匀。
9/9. 喝的时候，根据自己口味来点榨菜。
食材功效信息
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、和脾胃、清热解毒等功效；可与鳕鱼、羊骨、多宝鱼搭配；与木耳菜、竹笋、葱相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、防治近视、养颜等功效；可与蜂蜜、木瓜、香蕉搭配；与巧克力、菜花、钙粉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 榨菜配豆腐核桃汁–乌江榨菜热量287 千卡
- 脂肪6.9 克
- 蛋白质14.91 克
- 碳水化合物7.6 克
- 钠44.4 毫克
- 钙425 毫克
- 铁1.93 毫克
- 钾234 毫克