| 香煎菠菜饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 43千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 面粉 | 克 | 293千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 399克 | 香煎菠菜饼热量/卡路里435千卡 | |||
 热量435千卡，相当于穿衣服218分钟消耗的热量...120 | |||||
香煎菠菜饼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
菠菜（250克）、面粉（80克）、鸡蛋（1个）、盐（半勺）
1/6. 菠菜洗净，用手掰成两段
2/6. 加入面粉、1个鸡蛋、半勺盐（我喜欢蘸着料汁吃，所以没有加很多盐）
3/6. 拌匀，中途可加一点水
4/6. 锅中倒少量食用油，小火放入菠菜，用铲子和筷子配合着，整形成圆饼状，盖上盖子小火煎2分钟，全程一定要小火哦~
5/6. 翻面，再小火煎3分钟
6/6. 我用味极鲜和米醋调了酱汁，蘸菜饼很出味儿~
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进健康、保障营养、促进生长发育等功效；可与花生、海带、鸡蛋搭配；与黄豆、猪里脊肉、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有润肺补肾、止渴、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、预防动脉硬化、养血发胎等功效；可与羊排、洋葱、玉米搭配；与糖精、桔子、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香煎菠菜饼热量435 千卡
- 脂肪11.21 克
- 蛋白质25.11 克
- 碳水化合物66.57 克
- 钠176 毫克
- 钙108 毫克
- 铁2.58 毫克
- 钾452 毫克