| 银耳红枣汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 363克 | 银耳红枣汤热量/卡路里1117千卡 | |||
 热量1117千卡，相当于攀岩102分钟消耗的热量...660 | |||||
银耳红枣汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
银耳（适量）、红枣（适量）、枸杞（适量）、冰糖（适量）
1/4. 银耳温水浸泡二十分钟，红枣去核，准备食材
2/4. 银耳放入锅中，锅入放入四倍的水量，加入冰糖，直至水沸腾
3/4. 改小火煮十分钟，加入红枣煮二十分钟，加入枸杞煮五分钟即可
4/4. 成果
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补脑、壮身、嫩肤等功效；可与菊花、鹌鹑蛋、莲子搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有保肝护肝、抑制癌细胞、缓和药性等功效；可与黑木耳、白菜、面条搭配；与胡萝卜、鱼肉、葱相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有滋肾、明目、抗脂肪肝等功效；可与山楂干、山楂、大花蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解毒、祛脂降压、补中益气等功效；可与鸭梨、草莓、香蕉搭配；
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营养信息
- 银耳红枣汤热量1117 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质27.1 克
- 碳水化合物298.5 克
- 钠343.1 毫克
- 钙183 毫克
- 铁13.2 毫克
- 钾2547 毫克