| 空气炸锅炸盐水黑豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑豆 | 克 | 1705千卡 | 341千卡 | 21.6克 | 1.42克 |
| 盐 | 克 | 6千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 510克 | 空气炸锅炸盐水黑豆热量/卡路里1711千卡 | |||
 热量1711千卡，相当于跑步机428分钟消耗的热量...240 | |||||
空气炸锅炸盐水黑豆的做法共6个步骤
食材主料/辅料
黑豆（500克）、盐（10克）
1/6. 将豆子泽洗干净。
2/6. 放盐
3/6. 泡水浸
4/6. 沥干水，再次将泡不开或者比较小的豆子挑出。
5/6. 放空气炸锅中分三次炸好，要按“旋转”，一次15分钟，这样才能炸酥脆!
6/6. 冷却后装玻璃钢储存。尽早吃完。
食材功效信息
黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防便秘、抗老防衰、预防动脉血管硬化等功效；可与鲶鱼、橙子、谷类搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清污解毒、调味、清理胃水等功效；与红豆沙、红豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 空气炸锅炸盐水黑豆热量1711 千卡
- 脂肪1.42 克
- 蛋白质23.6 克
- 碳水化合物75.06 克
- 钠10037 毫克
- 钙182 毫克
- 铁7.52 毫克
- 钾1493 毫克