| 菰米牛奶小点心热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菰米 | 克 | 220千卡 | 360千卡 | 14.70克 | 1.10克 |
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 牛奶 | 克 | 210千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 620克 | 菰米牛奶小点心热量/卡路里643千卡 | |||
 热量643千卡，相当于开车322分钟消耗的热量...120 | |||||
菰米牛奶小点心的做法共7个步骤
食材主料/辅料
菰米（一大把）、薏米（一小把）、牛奶（500克）、白糖（适量）、草莓（一个）
1/7. 菰米提前2个小时用温水浸泡
2/7. 菰米洗净放入锅内，加5倍的水
3/7. 再放入一小把洗净的薏米，煮开以后转小火慢煮
4/7. 水干以后薏米和菰米也熟了，接下来就是调味了
5/7. 加入适量纯牛奶，牛奶的多少随你自己喜欢
6/7. 再加入适量的白糖，略微搅拌均匀，牛奶沸腾以后立即关火
7/7. 装碗以后再切一个草莓装饰，开吃吧
食材功效信息
菰米的热量360千卡（每100克）；具有调理肠胃、止渴、解烦热等功效；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有清热排脓、健脾去湿、促代谢等功效；可与香菇、枣、板栗搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、治疗便秘、美白等功效；可与木瓜、香蕉、黑豆搭配；与鸡蛋、橙子、米汤相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 菰米牛奶小点心热量643 千卡
- 脂肪7.6 克
- 蛋白质34.31 克
- 碳水化合物143.2 克
- 钠40.8 毫克
- 钙303 毫克
- 铁3.63 毫克
- 钾347 毫克