| 花生牛奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 499克 | 花生牛奶热量/卡路里1166千卡 | |||
 热量1166千卡，相当于摘水果389分钟消耗的热量...180 | |||||
花生牛奶的做法共3个步骤
食材主料/辅料
花生（适量）、牛奶（两包（250））、水（适量）、白糖（适量）
1/3. 这是主要食材，不用特用此品牌牛奶，我是家里整好是它，
2/3. 花生放进水里浸泡，我是早餐食用，所以泡了一晚上）
3/3. 头洗好花生，放入豆浆机，倒入牛奶，加些水（到最低水位，也可多用牛奶）选择干豆项，出锅后自己调整白糖量。成品！（想去皮的，发现太费劲，早上清洗了3次花生，打出来依然是白色好开心）
食材功效信息
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺止咳、补脾、润肺等功效；可与芹菜、黄豆、豆浆搭配；与螃蟹、河蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、防治近视、美容养颜等功效；可与香蕉、蜂蜜、木瓜搭配；与西兰花、巧克力、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有滋阴、和中益肺、调味等功效；可与番茄、杨桃、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花生牛奶热量1166 千卡
- 脂肪51.2 克
- 蛋白质28.61 克
- 碳水化合物127.1 克
- 钠717.6 毫克
- 钙321 毫克
- 铁2.49 毫克
- 钾898 毫克