| 香气四溢的香蕉核桃马芬热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 低筋面粉 | 克 | 354千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 牛奶 | 克 | 25千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 全蛋 | 克 | 88千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 8.8克 |
| 总量 | 221克 | 香气四溢的香蕉核桃马芬热量/卡路里467千卡 | |||
 热量467千卡，相当于仰卧起坐58分钟消耗的热量...480 | |||||
香气四溢的香蕉核桃马芬的做法共5个步骤
食材主料/辅料
低筋面粉（100克）、香蕉（去皮）（100克）、牛奶（60克）、全蛋（一个）、绵白糖（40克）、葵花籽油（70克）、熟核桃肉（适量）、柠檬汁（1小匙）、泡打粉（1/2小匙）
1/5. 香蕉剥皮切碎，取核桃肉备用。
2/5. 全蛋加绵白糖用打蛋器搅匀，加人葵花籽油搅拌均匀，再加人牛奶，继续搅拌呈均匀的液体状。
3/5. 加人柠檬汁，再加人切碎的香蕉，用橡皮刮刀搅拌均匀。
4/5. 低筋面粉和泡打粉一起过筛，加入到做法3中，搅拌呈均匀的面糊，用汤匙将面糊舀人纸模内七分满，并在面糊表面放上适量的碎核桃。
5/5. 烤箱预热后，放入中层用上下火180度烘烤25分左右，出炉后的成品。
食材功效信息
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、除热、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、美白、大便秘结等功效；可与草莓、黑豆、蜂蜜搭配；与金针菇、钙粉、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香气四溢的香蕉核桃马芬热量467 千卡
- 脂肪13.4 克
- 蛋白质29.51 克
- 碳水化合物86.2 克
- 钠168.7 毫克
- 钙317 毫克
- 铁2.03 毫克
- 钾263 毫克