| 青菜黑木耳鸡腿堡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 38千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 黑木耳 | 克 | 15千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 总量 | 882克 | 青菜黑木耳鸡腿堡热量/卡路里1090千卡 | |||
 热量1090千卡，相当于潜泳73分钟消耗的热量...900 | |||||
青菜黑木耳鸡腿堡的做法共1个步骤
食材主料/辅料
青菜（250克）、煲汤料理（5克）、黑木耳（适量）、鸡腿（适量）
1/1. 高压锅先把鸡腿煮熟，大概8分钟，关掉，然后放进青菜和黑木耳还有调料，2分钟小火关掉
食材功效信息
青菜的热量15千卡（每100克）；具有利尿、镇咳、清热解毒等功效；可与虾皮、辣椒、猪肉搭配；与秋黄瓜、醋、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有轻身强智、补血、清肠胃等功效；可与海蜇头、海蜇、鱿鱼搭配；与海螺、猪血、鸭翅相克，同食可能会引起不适；
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补精、益五脏、添髓等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 青菜黑木耳鸡腿堡热量1090 千卡
- 脂肪13.34 克
- 蛋白质17.98 克
- 碳水化合物9.45 克
- 钠146.9 毫克
- 钙112 毫克
- 铁3.96 毫克
- 钾463 毫克