| 小番茄炒蛋饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 番茄 | 克 | 30千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 401克 | 小番茄炒蛋饭热量/卡路里319千卡 | |||
 热量319千卡，相当于开飞机160分钟消耗的热量...120 | |||||
小番茄炒蛋饭的做法共11个步骤
食材主料/辅料
米饭（1碗）、番茄（150克）、鸡蛋（1个）、食用油（适量）、葱花（适量）、盐（适量）
1/11. 挑选较为成熟的番茄洗净
2/11. 用手轻捏果至全部变软
3/11. 轻轻把皮一撕就撕下来啦！
4/11. 看看剥好的番茄是不是还很完整
5/11. 将番茄切半
6/11. 鸡蛋打散倒入米饭中
7/11. 将米饭与蛋搅拌均匀
8/11. 热锅下油放入番茄翻炒
9/11. 加入一小碗水煮至成酱状
10/11. 倒入米饭翻炒均匀
11/11. 出锅前放入盐葱花即可
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、通血脉、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小番茄炒蛋饭热量319 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质3.9 克
- 碳水化合物30 克
- 钠67 毫克
- 钙17 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾193 毫克