| 核桃燕麦粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 274千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 燕麦片 | 克 | 160千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 大枣 | 克 | 141千卡 | 79千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 核桃仁 | 克 | 713千卡 | 654千卡 | 15.2克 | 65.6克 |
| 总量 | 397克 | 核桃燕麦粥热量/卡路里1288千卡 | |||
 热量1288千卡，相当于哑铃429分钟消耗的热量...180 | |||||
核桃燕麦粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
大米（70克）、燕麦片（40克）、大枣（六颗）、核桃仁（少许）
1/2. 大米、燕麦放入高压锅内胆，淘洗两遍
2/2. 加入切碎的核桃仁(黄豆大小)，高压锅煮6分钟后还魂，自然排气就好啦~
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、提高免疫力、补脾等功效；可与桂圆肉、板栗、胡萝卜搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有缓解压力、增强体力、治便秘等功效；可与冬菇、黄豆、绿豆搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加心肌收缩力、益颜美容、防止落发等功效；可与鹿茸、花生、乌鸡搭配；与虾皮、胡萝卜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
核桃仁的热量654千卡（每100克）；具有消炎杀菌、美容、健脑防老等功效；可与荸荠、豆浆、水芹菜搭配；与山鸡、黄豆、白酒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 核桃燕麦粥热量1288 千卡
- 脂肪78.7 克
- 蛋白质36.57 克
- 碳水化合物168.38 克
- 钠17 毫克
- 钙1603 毫克
- 铁101.43 毫克
- 钾1595 毫克