| 黑木耳猪肉饺子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑木耳 | 克 | 15千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 花生油 | 克 | 266千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 香油 | 克 | 89千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 五香粉 | 克 | 9千卡 | 296千卡 | 10.4克 | 2.12克 |
| 总量 | 102克 | 黑木耳猪肉饺子热量/卡路里379千卡 | |||
 热量379千卡，相当于冲浪211分钟消耗的热量...108 | |||||
黑木耳猪肉饺子的做法共5个步骤
食材主料/辅料
肥瘦猪肉(肥3瘦7)（200克）、黑木耳（一小把）、花生油（30克）、香油（10克）、五香粉（3克）
1/5. 猪肉瘦8肥2,剁碎，腌制。料酒2勺，酱油1勺，盐1小勺，葱姜和肉剁碎在一起，容易入味！
2/5. 面揉好，醒20分钟。
3/5. 黑木耳提前2个小时泡发，切碎。
4/5. 把切碎的黑木耳和肉馅混合在一起，顺时针搅拌一下，肉馅味道更好。
5/5. 包好的饺子！
食材功效信息
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止血止痛、预防便秘、大便秘结等功效；可与春笋、海蜇、猪血搭配；与萝卜、海螺、鸭翅相克，同食可能会引起不适；
花生油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；具有治疗高血压、预防动脉硬化、润肺等功效；
香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延缓衰老、预防高血压、滋补养生等功效；可与菠菜搭配；
五香粉的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有消炎利尿、健脾温中等功效；
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营养信息
- 黑木耳猪肉饺子热量379 千卡
- 脂肪202.16 克
- 蛋白质10.88 克
- 碳水化合物75.66 克
- 钠18.6 毫克
- 钙302 毫克
- 铁17.17 毫克
- 钾117 毫克