| 冬至习俗—南瓜粑热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 55千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 米粉 | 克 | 2436千卡 | 348千卡 | 0.4克 | 2.5克 |
| 糯米粉 | 克 | 1444千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 总量 | 1350克 | 冬至习俗—南瓜粑热量/卡路里3935千卡 | |||
 热量3935千卡，相当于剧院工作1312分钟消耗的热量...180 | |||||
冬至习俗—南瓜粑的做法共10个步骤
食材主料/辅料
南瓜（250克）、米粉（700克）、糯米粉（400克）
1/10. 米粉，糯米粉，南瓜来个合影
2/10. 南瓜去皮加水在锅里煮熟
3/10. 煮好晾凉的南瓜
4/10. 用勺子把南瓜搅拌成南瓜泥
5/10. 把米粉，糯米粉加入南瓜泥里揉搓均匀。
6/10. 把揉好的南瓜米粉搓成中间的圆球形，再用手心压扁
7/10. 平底锅放油，一汤勺就行
8/10. 把做好的南瓜粑放进锅里，不要挨的太近会粘在一起，盖好锅盖小火烧3—4分钟，翻面再烧3分钟就熟了。
9/10. 一面煎好了
10/10. 小学生，南瓜粑好了你粗不粗哦，不粗我粗了啊！
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、消炎止痛、护肝等功效；可与火腿、红枣、墨鱼搭配；与鲣鱼、山药、木瓜相克，同食可能会引起不适；
米粉的热量348千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气、聪耳、明目等功效；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有壮气提神、止渴、护发明目等功效；可与桑葚、百合、枣（鲜）搭配；与仔鸡、鸡胸肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 冬至习俗—南瓜粑热量3935 千卡
- 脂肪3.6 克
- 蛋白质9.1 克
- 碳水化合物169.2 克
- 钠53 毫克
- 钙27 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾164 毫克