| 自制三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | 16.6克 | 8.6克 |
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | 11.9克 | 6.6克 |
| 总量 | 835克 | 自制三明治热量/卡路里1624千卡 | |||
 热量1624千卡，相当于蛙泳162分钟消耗的热量...600 | |||||
自制三明治的做法共3个步骤
食材主料/辅料
生菜（适量）、西红柿（适量）、火腿片（适量）、荷包蛋（适量）、沙拉酱（适量）、土司（适量）
1/3. 两个三明治的用量
2/3. 适量取一些，不需要图片里那么多
3/3. 分层夹，并涂抹沙拉酱，然后从中间对角切开
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进血液循环、促进消化、镇痛催眠等功效；可与鸡蛋、豆腐皮、大蒜搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热生津、增强免疫力、预防高血压等功效；可与西兰花、圆白菜、蜂蜜搭配；与冰棍、海蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、预防心脑血管疾病、降低胆固醇等功效；
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营养信息
- 自制三明治热量1624 千卡
- 脂肪94.4 克
- 蛋白质34.57 克
- 碳水化合物86.39 克
- 钠2248 毫克
- 钙223.7 毫克
- 铁7.42 毫克
- 钾1520 毫克