| 懒人饭 菠菜拌面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 龙须面 | 克 | 516千卡 | 356千卡 | 10.8克 | 1.8克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 376克 | 懒人饭 菠菜拌面热量/卡路里555千卡 | |||
 热量555千卡，相当于漂流111分钟消耗的热量...300 | |||||
懒人饭 菠菜拌面的做法共5个步骤
食材主料/辅料
龙须面（一捆）、菠菜（随自己口味）、涮羊肉用的调料（根据个人口味）
1/5. 准备面条，菠菜
2/5. 下面条，烫菠菜
3/5. 出锅了，放调料
4/5. 拌面准备吃了
5/5. 即营养有又好吃的面吃光了，哈哈
食材功效信息
龙须面的热量356千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进健康、保障营养、抗衰老等功效；可与花生、杨桃、海带搭配；与酸奶、银耳、虾皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 懒人饭 菠菜拌面热量555 千卡
- 脂肪2 克
- 蛋白质12.05 克
- 碳水化合物79.05 克
- 钠271.8 毫克
- 钙67 毫克
- 铁3.03 毫克
- 钾391 毫克