| 超简单超好吃的三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 598克 | 超简单超好吃的三明治热量/卡路里1571千卡 | |||
 热量1571千卡，相当于摘水果524分钟消耗的热量...180 | |||||
超简单超好吃的三明治的做法共5个步骤
食材主料/辅料
吐司（一袋）、培根（适量）、鸡蛋（1个）、生菜（适量）、沙拉酱（适量）
1/5. 首先在锅里倒入适量油，稍微热一下，把鸡蛋打进锅里（这里要注意一下鸡蛋最好煎的薄一点）鸡蛋要多煎一下，炸至两面金黄～
2/5. 把培根从中间切断，放入油里面稍微煎一下，沥干油放在盘子里备用～
3/5. 把吐司的四边去掉，取一片均匀抹上沙拉酱，然后铺上生菜，生菜上面放沙拉酱，把蛋放上去后再加沙拉酱，以上放培根（培根的多少根据自己的喜好来放）再加沙拉酱，然后铺一层生菜，最后把另外一片吐司放最上面，稍微压一下～
4/5. 用两根牙签把吐司固定好，用刀把吐司沿对角线切开就OK了～
5/5. 最后的最后，用微波炉“叮”10秒钟加热，好吃到根本停不下来～
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肝养发、补血明目、生津通乳等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有祛寒、开胃、健脾等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、清热解毒、滋阴润燥等功效；可与桂圆肉、玉米、荠菜搭配；与茶叶、鹅、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、镇痛催眠、促进血液循环等功效；可与鸡蛋、豆腐皮、猪肝搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、预防心脑血管疾病、抗衰老等功效；
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营养信息
- 超简单超好吃的三明治热量1571 千卡
- 脂肪132.78 克
- 蛋白质65.35 克
- 碳水化合物54.23 克
- 钠2456 毫克
- 钙181 毫克
- 铁4.93 毫克
- 钾1545 毫克