| 寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 总量 | 275克 | 寿司热量/卡路里297千卡 | |||
 热量297千卡，相当于踮脚62分钟消耗的热量...288 | |||||
寿司的做法共6个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、紫菜（2张）、三文治火腿（切2条）、尤鱼丝（适量）、青瓜（一半）、鸡蛋（1只）、花蛤（10只）、醋（2勺）、盐（极少）、白糖（1勺）
1/6. 所有食材：花蛤先煮去壳。其它切好。
2/6. 切碎尤鱼丝、煎蛋、煮好去壳的花蛤。
3/6. 我的食材多了，到了最后用不了这么多。
4/6. 摆好准备卷。好难卷啊。。。
5/6. 好了。卷得不好，切开时都散开来了。
6/6. 好了，吃起来味道还不错。因为好在我加了尤鱼丝。不然味不够。好吃。吃几块就好饱啊。。大家别笑。难我意见吧。。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、和五脏、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防甲状腺肿大、提高免疫力、化痰软坚等功效；可与海带、墨鱼、蜂蜜搭配；与花菜、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 寿司热量297 千卡
- 脂肪0.58 克
- 蛋白质8.81 克
- 碳水化合物31.11 克
- 钠110 毫克
- 钙77 毫克
- 铁3.1 毫克
- 钾386 毫克