| 冬季养胃暖身粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 167克 | 冬季养胃暖身粥热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡，相当于潜泳44分钟消耗的热量...900 | |||||
冬季养胃暖身粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、紫米，红枣，薏米，红豆，黑豆，西米，莲子（混合起来铺一个锅底即可）
1/3. 倒满锅水（不然煮粥时间越长锅越干）将所有食材放锅里大火，水煮至沸腾。
2/3. 开小火，熬至水面冒柔和的水泡沫粥就会很粘稠了，这个过程比较长（大概半个小时），因为盖盖泡沫总是往上冒顶锅盖，所以可以把锅盖和锅错开，水分比不盖锅盖蒸发的慢。
3/3. 一碗柔和粘稠的美味粥绝对是晚饭不可或缺的必备佐餐。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血祛瘀、促消化、中和胃酸等功效；可与白果、胡萝卜、黑豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 冬季养胃暖身粥热量653 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质7.1 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克