| 鸡蛋火腿汉堡，美味早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 163克 | 鸡蛋火腿汉堡，美味早餐热量/卡路里197千卡 | |||
 热量197千卡，相当于上厕所197分钟消耗的热量...60 | |||||
鸡蛋火腿汉堡，美味早餐的做法共6个步骤
食材主料/辅料
面包片（2个）、鸡蛋（1个）、火腿（2块）、生菜叶（2个）
1/6. 准备好食材，火腿用得蒜蓉肠，生菜洗净备用
2/6. 煎鸡蛋，有个诀窍，放一点水闷一会儿，鸡蛋不会糊而且会很鲜嫩哦
3/6. 剪好的鸡蛋放在微波炉加热好的面包片上！然后加火腿片、生菜叶，家里木有西红柿了就没放
4/6. 刀切四块
5/6. 成品
6/6. 再配上热豆浆，美美哒！都说鸡蛋不能和豆浆同食，偶尔一次木有关系啦！为了皮肤好要常喝豆浆哦
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、养血发胎、保护肝脏等功效；可与菠菜、百合、苋菜搭配；与鹅肉、柿子、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、健脾开胃、生津益血等功效；可与紫菜、洋葱、南瓜搭配；与菱角、鲫鱼、甘草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡蛋火腿汉堡，美味早餐热量197 千卡
- 脂肪14.31 克
- 蛋白质25.56 克
- 碳水化合物9.22 克
- 钠1082 毫克
- 钙66 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾406 毫克