| 瓜果香蔬热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 总量 | 623克 | 瓜果香蔬热量/卡路里264千卡 | |||
 热量264千卡，相当于钓鱼88分钟消耗的热量...180 | |||||
瓜果香蔬的做法共3个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜（适量）、黄瓜（适量）、芒果（适量）
1/3. 黄瓜和胡萝卜切成寸段，去皮然后打成最细最细的花刀，深度是五分之四。
2/3. 芒果肉打成泥，加入沙拉酱、柠檬、蜂蜜。
3/3. 把酱浇到每一个萝卜和黄瓜上就可以啦，太简单了吧！呵
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、下气、润肺祛痰等功效；可与圆白菜、卷心菜、绿豆芽搭配；与猕猴桃、杏、白酒相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防酒精中毒、健脑安神、清热利水等功效；可与虾米、蜂蜜、醋搭配；与哈密瓜、花生、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美化肌肤、预防便秘、防止晕车等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与食盐、大葱、精盐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 瓜果香蔬热量264 千卡
- 脂肪0.78 克
- 蛋白质2.62 克
- 碳水化合物26.68 克
- 钠5.9 毫克
- 钙35 毫克
- 铁0.66 毫克
- 钾270 毫克