紫米南瓜盅的热量和减肥功效

紫米的热量343千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋补、抗衰老、开胃益中等功效；可与大米、牛奶搭配；

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、舒筋活血、美容益寿等功效；可与枣、香瓜、百合搭配；与莲子、鸡肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有除腥臭怪味、宁心安神、预防骨质疏松等功效；可与栗子、南瓜、黑豆搭配；与银鱼、海蟹、玄参相克，同食可能会引起不适；

花生仁的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有滋润皮肤、抗衰老、止血等功效；可与芹菜、粳米、豆浆搭配；与黄瓜、蕨菜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有防止冠心病、补血气、降低胆固醇等功效；可与山药、薏苡仁、橙子搭配；与白萝卜、白开水、龟相克，同食可能会引起不适；