| 爆炒蚝油小青菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 75千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 总量 | 526克 | 爆炒蚝油小青菜热量/卡路里114千卡 | |||
 热量114千卡，相当于网球19分钟消耗的热量...360 | |||||
爆炒蚝油小青菜的做法共1个步骤
食材主料/辅料
青菜（500克）、大蒜（三枚）、盐（适量）、蚝油（适量）、植物有（适量）
1/1. 把清菜洗干净，蒜片和葱切好上锅热油，下入是蒜片和葱也可以放点干辣椒稍扁一下，在把洗好的菜放进去炒加入盐和蚝油，出锅时可以加一点鸡精这道菜就好啦，简单健康又美味哦
食材功效信息
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消毒、止血、杀菌等功效；与红豆、豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有增强免疫力、帮助消化、增加食欲等功效；
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营养信息
- 爆炒蚝油小青菜热量114 千卡
- 脂肪13.59 克
- 蛋白质10.21 克
- 碳水化合物22.23 克
- 钠10933.5 毫克
- 钙333 毫克
- 铁4.61 毫克
- 钾218 毫克