红枣银耳核桃粥的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补肾、益胃、补气等功效；可与枸杞子、鹌鹑蛋、枸杞搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止虚汗、健脾养胃、补脑益智等功效；可与鸭肉、枣（鲜）、红豆搭配；与鸡肉、鸡胸脯肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治脑供血不足、预防骨质疏松、保护肝脏等功效；可与南瓜、核桃、冬瓜搭配；与葱、螃蟹、虾皮相克，同食可能会引起不适；

核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有滋养脑细胞、润燥滑肠、补虚强体等功效；可与芹菜、黑芝麻、百合搭配；与黄豆、鳖肉、山鸡相克，同食可能会引起不适；