| 椰汁西米红豆糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 生粉 | 克 | 160千卡 | 355千卡 | 0克 | 0克 |
| 砂糖 | 克 | 221千卡 | 387千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 656克 | 椰汁西米红豆糕热量/卡路里1566千卡 | |||
 热量1566千卡，相当于拉伸运动626分钟消耗的热量...150 | |||||
椰汁西米红豆糕的做法共10个步骤
食材主料/辅料
红豆（适量）、西米（适量）、生粉（适量）、椰汁（适量）、牛奶（适量）、砂糖（适量）
1/10. 泡好红豆
2/10. 大火煮西米
3/10. 大火煮红豆
4/10. 45克砂糖
5/10. 把砂糖加入牛奶+椰浆的褒里面
6/10. 煮融化了糖，就加入生粉。
7/10. 均匀搅拌成这样。
8/10. 往锅里加入红豆，
9/10. 搅拌均匀后，加入西米。
10/10. 蹬蹬装入盒子里，放入冰箱冰冻
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有降血糖、降血压、治疗高血压等功效；可与枣、兔肉、鲤鱼搭配；与羊肝、盐、羊肚相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、化痰、健脾等功效；
生粉的热量355千卡（每100克）；具有养颜、美容、美容护肤等功效；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、润颜、益气等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、美白、预防便秘等功效；可与香蕉、黑豆、桃搭配；与乌鳢、巧克力、菜花相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 椰汁西米红豆糕热量1566 千卡
- 脂肪6.23 克
- 蛋白质43.08 克
- 碳水化合物293.18 克
- 钠98.8 毫克
- 钙330 毫克
- 铁6.86 毫克
- 钾1840 毫克