| 莲子百合汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 百合干 | 克 | 79千卡 | 343千卡 | 6.7克 | 0.5克 |
| 总量 | 89克 | 莲子百合汤热量/卡路里138千卡 | |||
 热量138千卡，相当于水球14分钟消耗的热量...600 | |||||
莲子百合汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
红衣花生（适量）、莲子（适量）、百合干（适量）、黄冰糖（适量）
1/4. 红衣花生泡至轻松脱皮，莲子浸泡两到三个小时，百合干洗净，黄冰糖若干。
2/4. 所有食材放进养生壶，加水适量。养生汤键。
3/4. 因为我用了红莲子，所以颜色变深了～
4/4. 程序结束～
食材功效信息
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有止遗涩精、降血压、滋养补虚等功效；可与木瓜、红枣、桂圆搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；
百合干的热量343千卡（每100克）；具有养颜、美容、防癌等功效；可与竹荪、莲子、鸡蛋搭配；与猪肉、五花肉、排骨相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 莲子百合汤热量138 千卡
- 脂肪1.03 克
- 蛋白质10.83 克
- 碳水化合物96.78 克
- 钠38.3 毫克
- 钙76 毫克
- 铁6.85 毫克
- 钾711 毫克