| 糯米莲藕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 总量 | 802克 | 糯米莲藕热量/卡路里1871千卡 | |||
 热量1871千卡，相当于滑雪267分钟消耗的热量...420 | |||||
糯米莲藕的做法共4个步骤
食材主料/辅料
糯米（半碗）、莲藕（2节）、枸杞（少许）、红糖（4勺）
1/4. 糯米泡上2小时
2/4. 泡好的糯米灌入莲藕里面，再用牙签固定好
3/4. 把莲藕，红糖，枸杞，枣片和水放进高压锅里，水要刚好和莲藕一样高，没有高压锅就用锅一样的就是时间要煮够，水要多放点
4/4. 淋上蜂蜜就可以吃了，夏天还可以吃冰的哦
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血行气、补血、壮气提神等功效；可与香瓜、桑葚、桂花搭配；与鸡胸脯肉、鸡胸肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃、散瘀、生津等功效；可与猪小排、红螺、牛蒡搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有润肺、补肝、延缓衰老等功效；可与青蟹、决明子、山楂搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肤、活血、益气补血等功效；可与姜、小米面、荷兰豆搭配；与姜、牛奶、牛肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 糯米莲藕热量1871 千卡
- 脂肪2.2 克
- 蛋白质23 克
- 碳水化合物259.13 克
- 钠320.1 毫克
- 钙262 毫克
- 铁10.26 毫克
- 钾1366 毫克