| 烤牛肉鸡翅蔬菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 十三香 | 克 | 28千卡 | 348千卡 | 1克 | 8克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 黑胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 251千卡 | 10.39克 | 3.26克 |
| 总量 | 41克 | 烤牛肉鸡翅蔬菜热量/卡路里70千卡 | |||
 热量70千卡，相当于汽车打蜡16分钟消耗的热量...270 | |||||
烤牛肉鸡翅蔬菜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
荤素任选自己喜欢的（适量）、盐（适量）、十三香（适量）、牛肉粉（适量）、料酒（适量）、孜然粉（粒）（适量）、黑胡椒粉（适量）、玉米油（色拉油）（适量）
1/5. 牛肉丶鸡肉丶鸡翅之类的先洗净腌好，南瓜丶土豆等薯类和蔬菜切块状用玉米油加孜然、盐丶黑胡椒粉丶十三香拌好，烤盘放锡纸铺好，刷一层薄油，将不易熟的薯类先摆入烤盘，然后摆入牛肉、鸡翅之类的，如图烤盘内
2/5. 这些不易熟的先烤，烤箱预热200度，烤15分钟
3/5. 然后取出，倾斜烤盘用厨房纸吸出烤盘里的汁水，加入腌好的鸡肉、鱼丸丶烤肠和其它易熟的蔬菜
4/5. 220度8分钟左右，可以撒点白芝麻丶孜然和辣椒油 提味
5/5. 可以出炉了，荤素一炉搞定，美味无法抵挡！
食材功效信息
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、除脂美容、呵护咽喉等功效；与赤豆、豆馅、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
十三香的热量348千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有调味、提鲜、增加食欲等功效；
料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛腥味、除去膻腥气、补充氨基酸等功效；
黑胡椒粉的热量251千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有解毒、祛腥、促进消化等功效；
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营养信息
- 烤牛肉鸡翅蔬菜热量70 千卡
- 脂肪11.26 克
- 蛋白质13.69 克
- 碳水化合物160.75 克
- 钠10334.4 毫克
- 钙516 毫克
- 铁12.31 毫克
- 钾1344.3 毫克