| 两种方法烤红薯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 总量 | 303克 | 两种方法烤红薯热量/卡路里300千卡 | |||
 热量300千卡，相当于叮当舞55分钟消耗的热量...330 | |||||
两种方法烤红薯的做法共5个步骤
食材主料/辅料
红薯（2个）、厨房纸巾（2张）
1/5. 红薯选择这样椭圆形的，每个大概在250克-300克之间大小的。这样的红薯在烤制的时候更容易烤透，如果太大，又十分圆的红薯微波炉里烤的时候很难将红薯心部分烤熟。
2/5. 准备两张住房纸巾。
3/5. 将厨房纸巾在清水里湿透，包住其中一个红薯。
4/5. 如果喜欢吃特别干的口感，则不用包厨房纸巾，洗干净后直接放微波炉里高火烤13分钟左右即可，如果喜欢更干，高火烤15分钟。如果不喜欢红薯烤的特别干，用厨房湿巾打湿后包住红薯高火烤12-13分钟即可。各家微波炉功率大小不一，微波时间仅供参考哦！
5/5. 撰写制作步骤
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚乏、促进胃肠蠕动、健脾胃等功效；可与米面、大米、猪排搭配；与玉米、鸡肉、圣女果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 两种方法烤红薯热量300 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.1 克
- 碳水化合物24.7 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克