| 鲍鱼捞饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲍鱼 | 克 | 318千卡 | 84千卡 | 12.6克 | 0.8克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 总量 | 400克 | 鲍鱼捞饭热量/卡路里322千卡 | |||
 热量322千卡，相当于跨栏32分钟消耗的热量...600 | |||||
鲍鱼捞饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鲍鱼（1个）、蚝油，鲍鱼汁（适量）、生抽（适量）
1/5. 鲍鱼去掉内脏
2/5. 改刀
3/5. 胡椒面生抽鲍鱼汁腌10分钟
4/5. 加清水适量鲍鱼汁生抽蚝油小火20分钟
5/5. 出锅造型青菜看个人喜好
食材功效信息
鲍鱼的热量84千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有促进生长发育、清热平肝、滋阴潜阳等功效；可与竹笋搭配；与鸡肉、鸡胸肉、牛肝相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
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营养信息
- 鲍鱼捞饭热量322 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质17.4 克
- 碳水化合物6.6 克
- 钠2011.7 毫克
- 钙266 毫克
- 铁22.6 毫克
- 钾136 毫克