| 鸡蛋羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 小葱 | 克 | 16千卡 | 27千卡 | 1.6克 | 0.4克 |
| 柴鱼片 | 克 | 50千卡 | 357千卡 | 76.8克 | 5.5克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 总量 | 179克 | 鸡蛋羹热量/卡路里311千卡 | |||
 热量311千卡，相当于有氧运动68分钟消耗的热量...275 | |||||
鸡蛋羹的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、小葱（适量）、柴鱼片（适量）、生抽（少许）、香油（少许）
1/4. 打好2个鸡蛋并加入等量的温水
2/4. 加盖微波2分钟
3/4. 开盖加入柴鱼片，和盖再微波1分钟
4/4. 加入香油，生抽，小葱 完成
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、防细菌感染、健脑益智等功效；可与小米面、海虾、荠菜搭配；与鹅、柿子、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
小葱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解热、驱虫解毒、降血压等功效；可与蘑菇搭配；与香干、腐竹、豆腐相克，同食可能会引起不适；
柴鱼片的热量357千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有利水消肿、通乳、滋补健胃等功效；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、补血明目、益肝养发等功效；可与菠菜搭配；
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营养信息
- 鸡蛋羹热量311 千卡
- 脂肪115.51 克
- 蛋白质95.76 克
- 碳水化合物5.82 克
- 钠153.5 毫克
- 钙137 毫克
- 铁5.25 毫克
- 钾281 毫克