| 南瓜椰浆汤 简单易学热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 55千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 400克 | 南瓜椰浆汤 简单易学热量/卡路里57千卡 | |||
 热量57千卡，相当于拉伸运动23分钟消耗的热量...150 | |||||
南瓜椰浆汤 简单易学的做法共6个步骤
食材主料/辅料
南瓜（250克）、椰浆粉（60克）、水（150克）
1/6. 用的是泰国带回来的椰浆粉。浓浓的椰子味。不含任何香精和甜精
2/6. 将整包椰浆粉倒入锅中。60g
3/6. 加入温水搅拌。
4/6. 煮开。边煮边搅拌。直至没有颗粒。香味都已经出来了。原谅这张图的不清晰。被雾气模糊了。
5/6. 讲切好的南瓜块倒入。中小火熬。熬这南瓜软了。放入冰糖或者白糖。不要太多。
6/6. 最后出锅。味道美美的。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、清热解毒、护肝等功效；可与虾皮、枣、燕麦搭配；与荞麦、苦瓜、明虾相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 南瓜椰浆汤 简单易学热量57 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克