| 蔓越莓牛奶炖燕窝-冬季暖身热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕窝 | 克 | 56千卡 | 470千卡 | 50克 | 30克 |
| 牛奶 | 克 | 84千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 蔓越莓干 | 克 | 184千卡 | 368千卡 | 0.53克 | 1.58克 |
| 总量 | 262克 | 蔓越莓牛奶炖燕窝-冬季暖身热量/卡路里324千卡 | |||
 热量324千卡，相当于干农活40分钟消耗的热量...480 | |||||
蔓越莓牛奶炖燕窝-冬季暖身的做法共12个步骤
食材主料/辅料
燕窝（半个）、牛奶（200克）、蔓越莓干（1把）、蜂蜜（适量）
1/12. 燕窝依然是提前几个小时泡开
2/12. 蓝后燕窝就变得大大的半透明，一碰就能散开
3/12. 用手顺着纹路撕开成一条一条
4/12. 用小叉子取出来一半燕窝的量，放到小碗里面
5/12. 加入200g左右的牛奶
6/12. 加入一把蔓越莓
7/12. 把碗放到已经水开的锅里面
8/12. 扣上一个盘子，然后隔水炖半个小时左右就可以啦！
9/12. 撰写制作步骤
10/12. 撰写制作步骤
11/12. 撰写制作步骤
12/12. 撰写制作步骤
食材功效信息
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强免疫力、清虚热、治虚损等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、美容养颜、防治近视等功效；可与蜂蜜、桃、甘蔗搭配；与巧克力、枣、乌鳢相克，同食可能会引起不适；
蔓越莓干的热量368千卡（每100克）；具有美容养颜、延缓衰老、护眼明目等功效；
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营养信息
- 蔓越莓牛奶炖燕窝-冬季暖身热量324 千卡
- 脂肪34.78 克
- 蛋白质57.34 克
- 碳水化合物91.74 克
- 钠37.2 毫克
- 钙261 毫克
- 铁0.03 毫克
- 钾109 毫克