山药红枣水的热量和减肥功效

山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有固肾、促进消化、尿频等功效；可与鸡胗、鸭翅、银耳搭配；与甘遂、鲤鱼、香蕉相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有降血压、预防骨质疏松、降低胆固醇等功效；可与黑木耳、鲤鱼、薏仁搭配；与黄瓜、葱、海蟹相克，同食可能会引起不适；

桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健忘、补养心脾、养血安神等功效；可与绿茶、百合、松子搭配；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有润肺、延缓衰老、延长寿命等功效；可与大花蟹、青蟹、山楂干搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气补血、温胃驱寒、护肤等功效；可与黑豆、荷兰豆、小米搭配；与牛奶、牛肉、肥牛相克，同食可能会引起不适；